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汗が出ない人は基礎代謝を高める

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基礎代謝を高め、汗をかきやすい体質にするために重要なのは、筋力を落とさないことです。

基礎代謝とは生命を維持するために最小限必要な安静時に消費するエネルギーのことで、そのうち約6割が筋肉による熱産生のためのエネルギー消費にあてられます。

ですから、基礎代謝を高めるためには筋肉量を増やす筋力トレーニングが有効です。

週2回くらいのトレーニングを目安にするとよいでしょう。

それとともに、機能の低下した汗腺を鍛えることも必要です。

それには有酸素運動かおすすめです。

筋トレなどの無酸素運動と、ウォーキングなどの有酸素運動を組み合わせて、汗をかきやすい体質に変えていきましょう。